Lukasz Mackowski zaliczyl swoj pierwszy maraton. Dlugo sie przygotowywal stawiajac sobie za cel bieg na czas 4-ech godzin. Tak tez mu sie udało przebiec te 42 km 195 metrow z czasem netto 03:58:45. Zajal 2646 miejsce na okolo 7000 tys osob.
Jak sam twierdzi - walka byla na maksa!

Gratulacje Lukasz!!!

Brawo Łukasz - podziwiam i gratuluję !!!

Ja nigdy w życiu nie lubiłem biegania, nawet na 800m to było dla mnie za daleko.
Pozdrawiam - LeszekJ

ladnie, ladnie

ile sie Maciek czasu przygotowywales?

Dzięki.

Rzeczywiście walka była niesamowita, do 32km biegło mi się komfortowo w założonym tempie, generalnie nie odczuwałem większego bólu i zmęczenia, natomiast od 33km spotkałem się ze "ścianą". Nie sądziłem, że w ciągu kilometra wszystko może się tak drastycznie zmienić. Zaczęlo mnie dosłownie wszystko boleć, mięśnie, stawy, każdy oddech to ból. Zaczęła się dopiero walka z psychą i z bólem, i każdy nastepny kilometr trwał jak 5km, naprwadę walczyłem o to żeby się nie zatrzymać czy przejść do spacerku, ale nie taki był plan. Plan był jeden, zlamać 4 h, no i się udało. A finisz na Stadionie Narodowym zrekompensował cały ból i walkę. Naprawdę nigdy wcześniej nie przeżyłem nic podobnego Polecam każdemu

Co do przygotowań to generalnie cykl trwa ok 24 tyg, do ukończenia maratonu wystarczy skupić się na długich wybieganiach raz w tyg i 2-3 treningach w tygodniu. Jest sporo gotowych planów w sieci. Oczywiście zakładając, że nie startuje się od zera. Ja generalnie zacząłem biegać bardziej systematycznie jak Kuba się urodził, w pierwszym roku wybiegałem ok 600km, a w tym 1100km (z czego większość od kwietnia do września).

Na koniec powiem tak, gdyby ktoś mi powiedział rok temu, że ukończę maraton w średnim tempie 5:40 min/km, to bym w to nie uwieżył
Dodatkowo dodam, że było to dla mnie naprawdę duże wyzwanie, bo mam astmę i kiedyś przebiegnięcie 500m bez użycia inhalatora było naprwdę wielkim wyzwaniem

Kiedyś gdzieś przeczytałem fajny tekst: "chcesz zacząć biegać przebiegnij kilometr, chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"...i tak właśnie jest

Pozdr
Łukasz

Łukasz gratulacje

Gratulacje

gratulacje!

co to jest czas netto?

poz_dr

czas netto: czas od startu do mety - pełne 42,195km

czas brutto: czas liczony od wystrzału, mierzony od strefy z której startujesz do lini mety. W zależności od ilości osób w strefach przed Tobą wydłuża się dystans. W moim przypadku doszlo ok 4 minuty na dobiegnięcie do lini startu

Czas brutto jest brany pod uwagę w klasyfikacji.

Szybsi (1 strefa) - mają krócej ;)

Pozdr

dzięki - tak podejrzewałem, że czas netto to realny czas przebiegnięcia trasy;

poz_dr

O żesz Ty. No wielki szacun się koledze należy.

Pozdrawiam
Arek

Graty Łukasz, wielki szacun



Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2012-10-03 20:28 przez artur_s.

taki dystans to na rowerze sporo, szacun i gratki!

Gratulacje Łukasz - super sprawa

Gratulacje, może kiedyś dołącze do Ciebie

Justyna

co myslicie o tym zeby jakies wspolne wybiegania robic 2-3 razy w tyg?
znam pare fajnych tras w lasach za stadionem.
Albo na przyklad ustalic jeden dzien tyg i stala pore i miejsce do takich biegowych spotkan.

Kto biega w klubie?

ja bym pobiegał;
z tym że nie wiem czy zbiorowe ma sens - każdy ma przecie swoje tempo;
możez podzielic się traskami?

poz_dr

Ja biegam ale preferuje wypady samotnicze

Ja biegam jak już się nie da wspinać w skałach


Chetnie raz w tygodniu (np niedziela rano) robiłbym długie wybieganie 20-30 km ale to zima bo teraz to pewnie tak do 15 max

samotnie to mozna na grzyby...partner/partnerzy generuja parcie na tempo co sprzyja progresowi :-)

karwa - bieganie strasznie nudne ale na taki spęd klubowy to bym się wybrał - tylko godziny ludzkie, koledzy - najlepiej w nocy albo rano wcześnie